شفقت ورزی به خود

شفقت ورزی به خود

من با افراد زیادی در اتاق مشاوره / درمان کار می کنم. از سلبریتی ها تا تاجران موفق و آدم هایی که ارزش های زیادی به جهان افزوده اند. اما بیش‌تر آن‌ها از یک نکته رنج می‌بردند: “خودشان را به اندازه کافی دوست ندارند”  و این احساس مشکلات زیادی برای زندگی، شادکامی و کیفیت زندگی و رابطه آن‌ها ایجاد می‌کند.

آن‌ها وارد رابطه‌هایی آزاردهنده می‌شوند به این امید که معشوق‌شان نیازی را که به تأیید دارند، تأمین کند. بعضی پول فراوان و بخش زیادی از زندگی‌شان را صرف می‌کنند و حتی خود را به دست تیغ جراحی می‌سپارند تا به شکل تصویری درآیند که جامعه به آن‌ها دیکته کرده است. مدارک تحصیلی فراوانی که صرفاً برای گرفتن تأیید دیگران گرفته‌ شده‌اند، ازدواج‌هایی که صرفاً برای رفع عطش به تأیید انجام گرفته، زندگی‌هایی که به خاطر محبت دیگران به هدر رفته است، همه از نتایج احساس نارضایتی عمیقی است که انسان‌ها نسبت به خودشان دارند و دردناک‌ترین بخش ماجرا این است که بسیاری مواقع آن‌ها از این حقیقت ساده بی‌خبرند که فقط و فقط با صرف عشق و محبت بیش‌تری نسبت به خود می‌توانند به این رنج درونی پایان دهند و با تبدیل شدن به بهترین و نزدیک‌ترین حامی و مشوق خودشان، به عملکردی چشم‌نواز دست یابند. 

یاد گرفتن مهارت شفقت‌ ورزی به خود راهی است که می‌تواند برای این رنج درونی و عمیق مرهم مؤثری باشد.

برخی از سرفصل های برنامه

• چهار هیجان خود – آگاهی
  ۱٫شرم: گرایش به پوشاندن ، دروغگویی، زیرا احساس میکنید به احساس مهتری یا کهتری شما نسبت به دیگران آسیب میرساند.
  ۲٫گناه:تمایل به تعمیر و اصلاح اشتباه زیرا خود را مسئول آن خطای انجام شده میدانید.
  ۳٫غبطه /اشک: انگیزه برای تخریب ، محله یا نابودی یک توانایی یا منابع یا اموال کس دیگری زیرا فکر میکنی که تو هرگز نمیتوانی چنین چیزهایی را داشته باشی.
  ۴٫حسادت: گرایش به رقابت با کسی یا گرفتن چیزی که کس دیگری دارد، زیرا شدیداً آنرا میخواهی و احساس میکنی که نمیتوانی آنرا بدست آوری ، حتی اگر تلاش کنی که آنرا بدست آوری.
• رسیدن به احساس یکپارچگی و یگانگی
• تفکرعادتی
• گرامر قدیمی منفی خداحافظی بکنید.
• پذیرش مشفقانه
• انتخاب هایی که زندگی ها را تغییر می دهد
• واژگانی که دشمن شما
• چالشهای ذهن غمناک
• فنون تقویت شفقت به خود
• یاد بگیریم با خود مهربان باشیم
• چهار روش را در برای افزایش شفقت به خود
• ویژگی‌های کلیدی فرد شفقت‌ ورز